 |
| Asam urat (Foto: Freepik) |
Sisijabar.com | Asam urat menjadi salah satu penyakit yang kerap dialami masyarakat. Selain itu asam urat tinggi ditandai dengan bengkak dan nyeri pada tubuh tertentu.
Penyakit ini muncul akibat seseorang tidak mampu mengontrol asupan makanan. Penyakit ini akan menyerang persendian dan bakal terasa sangat menyakitkan.
Bagi Anda yang memiliki riwayat asam urat, tentu harus sangat berhati-hati dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi. Namun, bukan berarti Anda harus khawatir berlebihan.
Merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Bagi Anda yang memiliki riwayat asam urat, tentu harus sangat berhati-hati dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi. Namun, bukan berarti Anda harus khawatir berlebihan.
Merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Penyakit ini juga bisa menyerang laki-laki dan perempuan. Berikut empat buah-buahan yang dapat menurunkan asam urat.
1. Pepaya
1. Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin A, B1, C, Kalsium, Fosfor, dan zat Besi. Kandungan vitamin C dalam buah pepaya bermanfaat meningkatkan pembuangan asam urat melalui urine.
2. Sirsak
Sirsak baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Sebab buah yang memiliki rasa manis asam ini mengandung vitamin A, B1, B2, C, dan niasi.
Vitamin C dalam buah sirsak berperan untuk membantu menghambat pembentukan asam urat.
3. Pisang
3. Pisang
Jika menderita Anda asam urat, maka mengonsumsi pisang setiap hari dapat menurunkan asam urat dalam darah. Pisang secara alami sangat rendah purin yang merupakan senyawa alami yang terurai menjadi asam urat.
4. Apel
Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh.
Apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralisir efek asam urat di dalam tubuh.
5. Ceri
Apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralisir efek asam urat di dalam tubuh.
5. Ceri
Ceri memiliki komponen anti-inflamasi alami yang disebut anthocyanin. Komponen ini dapat menurunkan kadar asam urat.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhemotology menemukan orang yang mengonsumsi ceri memiliki resiko lebih rendah.
6. Buah Sitrus (Jeruk)
6. Buah Sitrus (Jeruk)
Buah-buahan seperti jeruk ataupun lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan asam sitrat.
Mengonsumsi jeruk dapat membantu menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh, karena buah ini dapat membuang kelebihannya secara efisien.
7. Semangka
7. Semangka
Buah semangka tidak hanya bagus dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. Buah yang satu ini juga baik dimakan para penderita asam urat.
Sebab, semangka kaya akan air dan mengandung vitamin A, C, B2, Kalium, Fosfor, Flavonoid, dan Likopen.
Hal tersebut membuat semangka bisa membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari dalam tubuh. (Red)